As Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs) são condições de saúde de longa duração, como hipertensão, diabetes, câncer e doenças respiratórias crônicas. Elas não são causadas por vírus ou bactérias, não são contagiosas e se desenvolvem silenciosamente ao longo do tempo.
Hoje, representam cerca de 70% das mortes no Brasil e no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Apesar de sua gravidade, muitas delas podem ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida.
A boa notícia? Você pode agir agora para reduzir riscos e melhorar sua qualidade de vida com atitudes acessíveis e sustentáveis no dia a dia.
🍽 Alimentação equilibrada: o primeiro passo
Alimentação equilibrada: o primeiro passo
Evite o excesso de sal, açúcar, ultraprocessados e gorduras saturadas. Inclua frutas, verduras, legumes e alimentos integrais nas refeições.
A nutrição balanceada ajuda a controlar a pressão arterial, o colesterol e o nível de açúcar
♂️ Exercício físico regular: movimento contra a doença Caminhar 30 minutos por dia, dançar, pedalar ou nadar são práticas que reduzem o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer.
Mexer o corpo também melhora o humor, o sono e o metabolismo.
🚭 Fuja do cigarro e modere no álcool
O tabagismo está ligado a diversas DCNTs, especialmente câncer e doenças pulmonares.O consumo excessivo de álcool também aumenta o risco de problemas hepáticos, cardiovasculares e metabólicos.
🩺 Acompanhamento médico e exames regulares
Muitas DCNTs são silenciosas no início. Fazer check-ups com frequência permite o diagnóstico precoce e o controle da condição antes que ela cause danos maiores.
💙 Prevenir é cuidar da sua liberdade e autonomia
As DCNTs impactam a qualidade de vida, mas não precisam definir sua trajetória. Com pequenos hábitos diários, você pode viver mais e melhor.
Na Alper Seguros, acreditamos que informação e prevenção são pilares do bem-estar. Com o Dr. Alper, nosso assistente digital, você recebe lembretes e dicas para manter uma rotina mais saudável e consciente.
Cuide de você hoje para ter mais saúde amanhã. Conte com a gente.
