Como anda a sua vida fora do trabalho? Você tem encontrado seus amigos com frequência, mantido relações importantes na sua vida e se dedicado a afazeres que lhe dão prazer e que não envolvam sua vida profissional? 

Na vida adulta, ao sermos inseridos no mercado profissional, é normal que percamos um pouco da noção em relação aos limites que separam nossa vida profissional de nossa vida pessoal. Sendo assim, muitas pessoas acabam chegando mais cedo no escritório e saindo mais tarde que o necessário. 

Além desse comportamento exaustivo, essas pessoas também tendem a inserir seu trabalho dentro mesmo de suas casas, trabalhando em suas horas vagas – durante a noite ou finais de semana, nos quais, supostamente, deveriam estar de folga.

Esses comportamentos são muito prejudiciais, principalmente quando se trata de saúde mental e relacionamentos interpessoais. Ao inserir o trabalho em uma parte tão grande de sua vida, automaticamente você limita outras atividades que são de extrema importância para seu desenvolvimento pessoal, como: passar tempo com amigos e familiares e realizar práticas recreacionais que moldam sua personalidade. 

Por que é importante equilibrar o trabalho e a vida pessoal?

Durante o dia a dia, podemos não nos dar conta de que estamos sendo engolidos pelo trabalho. Quando menos percebemos, o almoço em família, os passeios com os amigos e os hobbies que proporcionavam alegria dão lugar às tarefas e demandas.

Essas atitudes podem estar presentes em sua vida sem nem mesmo você perceber e, com o tempo, esse trabalho em excesso pode prejudicar a nossa saúde física e emocional. Alguns dos sinais que indicam certo desequilíbrio entre vida pessoal e profissional são:

► Sentir-se sobrecarregado e oprimido;

► Sentir que precisa passar mais tempo com a família;

► Negligenciar amigos e compromissos sociais;

► Realizar atividades de seu trabalho fora do horário usual.

É de extrema importância ressaltar que esse tipo de comportamento NÃO influencia um crescimento positivo de carreira, muito pelo contrário: o desgaste físico, emocional e psicológico que acarreta em menor produtividade em todos os setores da vida, sejam profissionais ou pessoais.

Inclusive, a sobrecarga no ambiente de trabalho está diretamente relacionada com diversos agravos de saúde, como o estresse, ansiedade, depressão, dependência química e o Burnout. 

Como equilibrara a carreira, sucesso e a qualidade de vida?

O primeiro passo para o equilíbrio entre as vidas profissional e pessoal é o próprio reconhecimento do desequilíbrio. É primordial praticar a autocrítica e perceber caso não esteja conseguindo separar os dois ambientes. 

Depois, é importante afirmarmos que não há necessidade alguma de sacrificar um lado da vida para tentar sobrepor o outro. É totalmente possível evoluir ambos aspectos de forma simultânea, mas separadamente. 

Uma das formas de diminuir a sobrecarga profissional é reestruturar seus afazeres, horário de trabalho e estabelecer suas prioridades. A organização de suas funções profissionais é essencial para que consiga realizar o que precisa em um tempo determinado, sem necessidade de estender seu trabalho para sua casa. 

Além disso, também deve-se estabelecer prioridades sociais. Tempo de qualidade com amigos e familiares – desde que seja de seu interesse – deve ser priorizado, inclusive em nenhuma interferência externa relacionada ao seu trabalho. 

Ademais, separar o máximo possível os dois ambientes podem ajudar. Não utilize seu telefone ou redes sociais para realizar ações profissionais, a fim de evitar essa junção em um momento de lazer.

Todos esses caminhos podem ser colocados em prática com a devida vigilância sobre sua saúde mental. Tendo força considerável sobre problemas psicológicos, não é incomum precisar de um acompanhamento profissional para realizar essa desvinculação.

Aos poucos, realizando medidas – mesmo que pequenas – para conseguir distinguir o seu ser profissional do pessoal, você conseguirá perceber mudanças psicológicas significativas e, por conseguinte, uma melhora considerável tanto em seu rendimento profissional quanto em suas relações interpessoais.